267日目、上半身を鍛えるデー

なんとか急性胃腸炎からも復活し、食欲もばっちり戻ってきたのですが、ブランクの開いた筋肉はなんともこう、ヤル気が・・・笑

絶対休養中は筋肉落ちるなぁと思っていたんですが、実際のところはそうでもなく。

いったん付いた筋肉はそう簡単に落ちないのかな、なんて思ったりしています。

それでもサボリ続けるわけにはいかないので、本日はダンベルを使って上半身を鍛えるデー。

えっ、ウェストがぽっちゃりしてる？気のせいでしょう・・・

腕を中心に、肩と背中も鍛えます。

基本はベントオーバーローイング。これを筋肉が疲労するくらいを１セットとして３セット行います。

あとは、アームカールだったり、サイドレイズをして腕と肩を鍛えます。

これも疲れたらサイドベンドでウェスト周りに喝を入れて、本日は終了。

あ、今日から数カ月ぶりにプロテインがチョコレート味になりました！

やっぱりチャンピオンのプロテインはチョコレートが一番だな。ココアモカチーノとチョコレートしか試してないけど笑

本日の筋トレメニュー

• ベントオーバーローイング　３セット
• アームカール　３セット
• サイドレイズ　３セット
• サイドベンド　３セット